Introducción a la meditación de atención plena

Atención plena significa mantener el foco en el presente y notar los pensamientos, sentimientos y sensaciones que experimentamos en la cabeza y en el cuerpo en este momento. Esta práctica nos ayuda a sentirnos mejor y a estresarnos menos. En nuestras vidas tan agitadas, puede resultar difícil encontrar oportunidades reales para desconectarse, incluso unos minutos, ya sea de computadoras, teléfonos inteligentes, los televisores,  o las redes sociales. La atención plena puede ayudarte a dedicarte estos momentos de calma. Y ya que te brinda la oportunidad de desactivar el “piloto automático” y conectarte con el presente de una manera significativa. 

Este curso es virtual, dura ocho semanas, 1 clase semanal, y tiene como objetivo aprender a meditar, reducir el estrés y lograr la calma. Durante las sesiones aprenderás a reemplazar los pensamientos típicos que abundan en tu mente acerca del futuro, y del pasado, desarrollarás la inteligencia emocional, aumentaras tu curiosidad y creatividad, reducirás la ansiedad y obtendrás más ecuanimidad. 

Diseñado y facilitado por Fabiola Robinson y Angelica Zapata. Registrate aqui.